Plank Hareketi Kalçalarımızı çok fazla kaldırmadan, yerden belli bir mesafede yüzüstü yere yatıyoruz, ellerimizi yere, dirseklerimizi yatay olarak koyuyoruz ve yumruklarımızı önümüze koyuyoruz. Bu durumda bir süre kalmak çok ödüllendirici bir adımdır.
